S'entraîner à respirer, oui c'est possible !

A condition de franchir quelques étapes. Une à une.
Sans impatience, sans précipitation.
Juste avec persévérance

Etape 1 : Savoir comment faire.
Respirer ça se ré-apprend, oui vraiment! Parole "d'ancienne bloquée de la respiration"
Et si vous commenciez par repérer le trajet de l'air qui rentre? Et qui sort?
A observer les temps de pause, le rythme.
A sentir les mouvements, dans le corps. Oui, toujours lui, parce que "sentir par la tête" ça ne va pas vous servir à grand chose.
La respiration ça se vit, ça ne "se pense pas".
Enfin, si vous voulez vous entraînez :-)

- Etape 2 : Trouver quand le faire ?
Avant de répondre. Juste une chose.
Quand vous avez appris à marcher, vos parents vous ont-ils tout de suite mis une tenue de marathonien ?
Ou de marche nordique ?
Vous ont-ils déposé alors que vous étiez en équilibre précaire sur la ligne de départ le jour de la grande épreuve sportive annuelle de votre commune ?
Non, évidemment!
Des parents, avec ou sans pratique de la parentalité positive, qui ont tenté l'expérience, pour ma part je n'en connais pas :-)
Alors pour la respiration en conscience, c'est comme pour la marche.
Commencez sur une courte durée, dans un endroit calme, en sécurité, en confiance et à votre rythme.
Et quand vous saurez "marcher" tout seul, chaussez votre tenue de baroudeur, de montagnard, de coureur à pied, de ce que vous voulez et allez-y.
Je veux juste vous dire que lorsque votre attention à la respiration consciente est entraînée, vous pouvez appuyer sur l'interrupteur où que vous soyez, à table, au travail, et même en pleine conversation "épineuse" ou agréable, partout !

- Etape 3 : Un incontournable : Décider de le faire.
Vous.
Oui, vous
Personne d'autre ne peut le faire à votre place
C'est une bonne nouvelle : ça ne dépend que de vous.
Et personne ne peut vous enlever cet instant de respiration consciente (à part vous, bien sûr)
Sur ce coup là, aucun reproche à faire à qui que ce soit
C'est chouette, vous ne trouvez pas?
Vous êtes libre face à vos instants de respiration en conscience

Vous pouvez même commencer maintenant votre entraînement à la respiration consciente.
Ha bon? Pas vous?
Vraiment? En êtes-vous sûr ?
Comme c'est curieux, ça m'intrigue que vous pensiez ça.

Juste pour élucider le mystère,
Dîtes-moi, depuis le début de l'article, vous êtes en apnée?
Vous respirez?
C'est bien ce que je me disais
Vous respirez déjà.
C'est déjà là, le mouvement, le rythme, l'amplitude, le diaphragme, l'abdomen
Il suffit de porter votre attention sur ce qui se fait. Oui, "ça" respire!
Maintenant place à votre attention.
Là aussi, c'est comme pour l'entraînement à la respiration consciente, vous êtes la seule personne à pourvoir l'orienter, ou pas, sur "l'objet" de votre choix :-)

Nadine MASSON-SIMON, Blogeuse en herbes et créatrice de La BoîteàSophro®
Sérieuse, C'est rieuse :-)