Quand la respiration devient l'alliée de notre vie professionnelle, personnelle, émotionnelle. Dites-moi, juste là, ...
Oui, juste là, comment respirez-vous?
- Là, maintenant, cessez de faire, arrêtez-vous et observez
- ça bouge? Où? A quel rythme?
- Calme, tranquille, agité?
- Plutôt au niveau du thorax? de l'abdomen? de votre diaphragme peut être?
- Le diaphragme?
- Oui, ce muscle là, qui pousse les viscères, c'est grâce à lui que ça gonfle légèrement l'abdomen à l'inspiration
- ça bouge en sens inverse?
- Rassurez-vous c'est courant et ça se ré-apprend
Juste là maintenant, un temps pour respirer en conscience
- A quoi ça sert?
- A vivre, et à se poser, dans l'instant, dans le corps
- Oui, le corps, vous avez bien un corps dans la vie de tous les jours, pas seulement quand il est malade ou fatigué
- Cette partie là qui est juste sous votre tête, bien en-dessous de votre crâne
- Oui, oui je sais votre cerveau d'homo sapiens fait de vous une personne remarquablement sensée (enfin pas toujours, ça dépend comment "il" pense et s'il joue son rôle de régulateur émotionnel ou pas)
- Il y a donc bien le cerveau, celui qui pense, qui élabore, qui analyse
- et il y a aussi un corps qui respire, qui bouge, qui sent, qui ressent, qui éprouve
Alors dites moi, juste là, ce corps qui est bien là, bien vivant, il respire en ce moment.
- Et lorsque vous observez votre respiration ça change quoi dans votre cerveau qui discerne, qui "discute", qui prévoit, se souvient, (la liste est longue et non exhaustive, et pourtant je m'arrêterai là sur les brillantes et utiles qualités du cerveau d'homo sapiens)
- ça change quoi de respirer en conscience sur votre état d'esprit? Sur vos pensées, sur votre mental? Et même sur votre état émotionnel, votre niveau de stress ?
- ça ralentit? ça se calme? ça devient plus clair? plus stable?
- Quoi? vous ne pensez plus !
Juste une question, dites-moi vous vous étiez déjà entraîné avant?
- Je vous dis ça parce que :
- ou bien vous êtes déjà très entrainé? Et vous me faites marcher quand vous me dites que vous ne pensez plus pour vérifier si j'en connais un peu sur le sujet dont je vous parle
- ou bien vous avez la chance du débutant? qui pendant une demi-seconde (au goût et à la saveur d'un instant d'éternité inoubliable) a éprouvé le calme profond
- ou bien encore, les pensées agitées se montrent plus distantes. Et comme ça vous fait tout "bizarre" (par rapport à d'habitude) vous ne percevez pas encore le doux (ou pas) bavardage mental. Celui qui est là, en bruit de fond, et qui traverse votre espace mental sans même que vous vous en rendiez compte
Tout ça, juste pour vous dire que votre mental, il pense. C'est son rôle.
- Hé oui, même quand c'est calme, "ça" pense là haut
- NB : Avec de l'entraînement nous nous rendons compte que calmer son esprit ça ne veut pas dire ne plus penser
Juste quelques mots pour conclure et donner du sens à ce que cette prise de conscience de la respiration, ordinaire, porte en elle :
- Derrière elle se glisse, par l'entraînement, le renforcement de nos capacités émotionnelles, de notre créativité
- Elle nous offre un instant pour couper le "mode pilotage automatique"
- un instant de liberté, de choix
- qui nous donne la possibilité de "répondre" au lieu de "réagir" : un temps qui court-circuite les automatismes émotionnels, cognitifs et comportementaux habituels
- une prise de conscience qui, pas après pas, transforme notre façon d'être au quotidien
Et dans la pratique, justement pour votre vie quotidienne, ça vous intéresse d'avoir quelques clés de mise en oeuvre ?
- Oui?
- Alors à bientôt pour un nouvel article pratique, tonique, dynamique, pragmatique ou (drôle)...ique
Nadine MASSON-SIMON, Blogueuse en herbes et créatrice de La BoîteàSophro®
nms@laboiteasophro.fr